L-Theanine (Л-теанин)

Преимущества L-теанина

L-теанин – это натуральная аминокислота, известная своей ролью в снижении уровня стресса и тревожности. После добавления L-теанина соединение проходит через гематоэнцефалический барьер и увеличивает частоту альфа-волн в мозге, что приводит к ощущению расслабления без повышенной сонливости. Различные исследования на животных подчеркнули многочисленные преимущества L-теанина, такие как расслабление, лучший сон и улучшение познавательных способностей, и это лишь некоторые из них. Доказательства показали, что L-теанин также может играть роль в потере веса, снижении артериального давления и усилении противоопухолевого эффекта.

Что интересно в L-теанине, так это то, что он в изобилии содержится в обычных чашках зеленого и черного чая. Именно это изначально заставило исследователей поверить, что он потенциально может играть роль в расслаблении, поскольку чашку чая часто пьют, чтобы уменьшить беспокойство. Однако различные исследования на животных показали, что само соединение вызывает эти чувства расслабления и снижения стресса. По сути, эти испытания помещали разных животных в стрессовые ситуации, такие как экстремальный холод или контролируемые тесты на плавание как до, так и после введения дозы L-теанина. По сравнению с группой плацебо, результаты показали резкое снижение стрессовых реакций после лечения L-теанином.

Кроме того, исследования показали, что L-теанин способен улучшать общее когнитивное здоровье, такое как тревожность, депрессия, память и обучение. Соединение также имеет тенденцию оказывать нейропротекторное действие, однако, необходимо провести больше исследований, чтобы подтвердить это утверждение. Сам по себе L-теанин показывает многообещающие результаты в улучшении бдительности и времени реакции. В настоящее время проводятся исследования на мышах, изучающие, как эти эффекты усиливаются при сочетании соединения с кофеином.

L-теанин также имеет потенциал для снижения артериального давления после стрессовых ситуаций, скорее всего, из-за его способности способствовать расслаблению и снятию стресса. Известные исследования на животных изучали, как различные дозы L-теанина снижают артериальное давление. Было показано, что дозы 225 мг и 400 мг наиболее эффективны после того, как субъекты были помещены в состояние стресса. Эти исследования также подчеркивали, что доза L-теанина также способна остановить повышение артериального давления у испытуемых, у которых уже было высокое артериальное давление. Аналогичные исследования также изучали, как L-теанин может потенциально улучшить сон. Опять же, были протестированы различные дозы соединения, однако было обнаружено, что 200 мг была наиболее эффективной дозой для снижения частоты сердечных сокращений с целью содействия сну и расслаблению.

Кроме того, также была замечена способность L-теанина поддерживать химиотерапевтические препараты. Исследователи давали диету с высоким содержанием L-теанина самкам животных, страдающим от разных стадий рака яичников. В целом, субъекты, потреблявшие больше этого соединения, как правило, жили дольше, чем те, кто этого не делал. Хотя этот вывод является многообещающим, необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы определить, как L-теанин может поддерживать противоопухолевые препараты [1].

Влияние L-теанина на поведение, связанное со стрессом

Чтобы наблюдать эффекты L-теанина на стресс и беспокойство, исследователи Драмард и др. протестировали соединение на кошках в полевых условиях. Исследование началось с 33 кошек, у всех из которых наблюдались признаки страха или стресса, такие как неадекватное мочеиспускание, агрессивность и повышенная бдительность, в течение более одного месяца. Кошкам давали 25 мг L-теанина два раза в день в течение 30 дней. 20 различных параметров, связанных со стрессом, были протестированы на 0, 15 и 30 день эксперимента.

В целом результаты показали, что все 20 параметров были снижены к 30-му дню оценки. Кроме того, у 91% кошек наблюдалось снижение глобального балла к 30-му дню, а у 64% кошек снижение было более 50%. На 0-й день медиана глобального балла составляла 18, на 15-й день балл был равен 11, а на 30-й день балл снизился до 5. Все владельцы кошек сообщили, что их поведение, связанное со стрессом, резко снизилось, в частности, случаи ненадлежащего мочеиспускания. Кошки также, по-видимому, очень хорошо переносили лечение без каких-либо побочных эффектов.

Исследование подчеркнуло, что существует четкая тенденция между добавлением L-теанина и снижением стресса. Однако было определено, что необходимо провести дополнительные исследования из-за отсутствия контрольной группы. Добавив контрольную группу, исследователи смогут лучше подтвердить и закрепить результаты этого эксперимента [2].

Список источников

[1] Mehta F. What You Should Know About the Benefits and Risks of L-Theanine [Internet]; Healthline. 2016 Autumn [cited 2016 Nov 04 07:00:00];[about 5 screen]. Available from: https://www.healthline.com/health/l-theanine#risks-and-side-effects

[2] PubMed [Internet]. Dramard V, Kern L, Hofmans J, Rème CA, Nicolas CS, Chala V, Navarro C. Ir Vet J. Effect of l-theanine tablets in reducing stress-related emotional signs in cats: an open-label field study; doi: 10.1186/s13620-018-0130-4. eCollection 2018 [cited 2018 Oct 9:71:21]. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30338056/